这六种早餐，越吃越伤身

一日之计在于晨，早餐吃不对，一整天都遭罪。这六种早餐，尽量别碰。

一、隔夜菜。
亚硝酸盐含量高，营养也流失了。特别是绿叶菜，千万别留到第二天早上吃。

二、油条配豆浆。
油条高温油炸，油脂氧化，还含铝。偶尔解馋可以，天天吃伤血管。

三、空腹喝咖啡。
刺激胃酸分泌，伤胃黏膜。先把肚子垫点东西再喝。

四、饼干蛋糕代餐。
高糖高油，升糖快降得也快。不到中午就饿了，还容易胖。

五、白粥配咸菜。
全是碳水，几乎没有蛋白质和维生素。长期吃营养不良。

六、速食方便面。
盐超标、营养单一。应急可以，当日常早餐不行。

好的早餐长什么样？

公式：优质蛋白加粗粮加蔬果。
比如：鸡蛋加全麦面包加牛奶加一个苹果。简单、顶饱、营养全。

早餐吃好，一天精神好。别拿身体开玩笑。