坚持健身和科学养生，注意做到以下几点，健康就会陪伴在你身边

人的一生过的是否健康，能否做到不得病，少得病，我认为，只要坚持做到以下几方面，就会活的有质量，就会减缓衰老。
相信大多数人都向往“长生不老”，都想活的长久一些，这样的想法是现实的，但也是许多人难以做到的。根据我本人多年以来的坚持，只要做到好以下几方面，至少你的生活质量是高的，也会活的更自在，至少不用麻烦别人。
一、坚持锻炼身体，做到持之以恒。
提起锻炼身体，有的人就会想到跑步、去健身房，我这里提到的锻炼，是根据自己自身的情况，采取符合自己承受能力的方式锻炼。
对于大多数退休后的老年人，跑步和大强度的力量锻炼并不可取。而是要量力而行，根据自己身体状况去做适合自己的锻炼。
我自从退休后，每天带孙子，几乎要一整天陪在他的身边。即使如此，我也要每天早起去溜溜我养的小柯基，至少要转1.5公里。下午利用孙子睡午觉的时间，去附近的广场练练引体向上，顺便又可以健步至少4公里。我从43岁开始坚持健步走，到现在已经坚持了近二十年了。
二、养成良好的生活习惯很重要
一个人能否健康，良好的生活习惯至关重要。多年来，我坚持每天早起喝一杯温水，然后再出门遛弯。每天坚持午睡至少一个小时，晚上吃过饭后一个小时再出去健步走，每次半个小时。
此外，无论冬夏，我基本上不吃寒凉的食物，不喝冰镇的饮料或。这样做的好处就是养胃，胃口没毛病，什么东西都吃，不挑食，而且，再好吃的东西，我也能管住自己的嘴，绝不把自己吃撑了。
每天晚上睡觉前，都坚持用热水泡脚，然后进行足底按摩。我自己总结了几个足底穴位，比方额窦、肺部？左脚底的心脏穴位，大脚拇指肚的头部穴位，脚心的涌泉穴等等。临睡前听听轻音乐，放松一下心情。
除了上述习惯持之以恒，我还特别注意饮食健康，基本上很少吃外面卖的熟食。我家基本上都是自己买面做面食，老伴做的馒头、包子、饺子自己擀的面条都很健康，没有饭店和小摊的东西放的乱七八糟的东西。
从外面买回来的水果、蔬菜，我们在吃前都先用“小苏打”浸泡十几分钟在清洗干净。现在的蔬菜水果农药用的多，化肥上的多，如果不这样处理，就会把残留物吃到自己肚子里，对身体非常有害。
三、要有一个乐观豁达的心态
人生不易，乐也一天，愁也一天。工作时，单位里勾心斗角，还要处处提防。退休了，时间是自己的，怎样过好每一天，都是自己说了算。所以，只要身体允许，完全可以把自己的生活安排的丰富多彩。比方说，我喜欢乒乓球，每年去海南过冬，都坚持每天上午打两个小时，既锻炼了身体，还结交了一些“球友”。此外，闲暇时听听音乐，看看“动物世界”，电视里有自己喜欢的电视剧还可以追追剧。现在互联网资讯十分发达，每天浏览一下国内外的大事小情，也开阔一下眼界。
总之，只要自己坚持做科学、合理的事情，就会得到回报。我现在每天精神头足足的，吃饭香，睡觉快，耳不聋，眼不花，走个三、五公里不是事儿。眼下社会稳定，生活美满，希望大家都把自己的身体养的棒棒的，这样也是给子女减少了麻烦，大家说是吧。