admin 发表于 昨天 12:00

每天八杯水，到底对不对

"每天喝八杯水"流传很广，但其实不绝对。

八杯水的说法，来自一个估算：人体每天通过尿液、汗液等排出约两升水分，需要从饮食补充。

但水分不只来自白水。
饭里的汤、水果、蔬菜，都含大量水。你喝粥、吃西瓜，也算补水。

所以不是非得喝满八杯白水。

怎么判断喝够没？
看尿色。淡黄说明够，深黄说明缺水。

特殊人群要注意：
肾不好的人，喝水多反成负担，听医生的。
运动出汗多，要额外补。

别硬灌水。渴了就喝，不渴也少量多次。

喝水是习惯，不是任务。
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